Met vertrouwen en verbinding door je zwangerschap

Een les duurt 60 minuten en bestaat uit een combinatie van beweging, ontspanning en praktische kennis. Ongeveer twee derde van de les besteden we aan bewegen en oefeningen. Daarnaast is er aandacht voor onderwerpen rondom zwangerschap, bevalling en de periode daarna.

De lessen combineren bewegen, ademhaling, ontspanning en voorbereiding op de bevalling. We besteden onder andere aandacht aan houding, kracht, mobiliteit, ademhaling en het bewust leren voelen en ontspannen van je lichaam. Ook bespreken we praktische onderwerpen rondom zwangerschap, bevalling en herstel.

Zwangerschapsyoga richt zich vooral op rust, ademhaling, bewust bewegen en ontspanning. Bij zwangerschapsgym ligt de nadruk meer op kracht, conditie en verantwoord blijven bewegen tijdens je zwangerschap. Beide lessen zijn afgestemd op het zwangere lichaam en helpen je om je fysiek en mentaal voor te bereiden op de bevalling.

Je kunt op verschillende momenten tijdens je zwangerschap beginnen. De oefeningen worden aangepast aan de fase van je zwangerschap en aan wat voor jou prettig en verantwoord voelt. Twijfel je over het juiste moment om te starten? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat bij jou past.

Nee. Je hoeft geen ervaring met yoga of fitness te hebben. De lessen zijn geschikt voor beginners én voor vrouwen die al regelmatig bewegen. Je doet de oefeningen op je eigen niveau en binnen de mogelijkheden van jouw lichaam en zwangerschap.

In veel gevallen kunnen oefeningen worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Omdat iedere situatie anders is, bespreken we vooraf graag wat voor jou prettig en haalbaar is. Zo kunnen we samen bekijken welke vorm van begeleiding het beste bij je past.

Tijdens speciale partnerlessen is je partner van harte welkom. Samen oefenen jullie praktische technieken en houdingen die tijdens de bevalling kunnen helpen. Ook bespreken we hoe je partner je kan ondersteunen bij ademhaling, ontspanning en het opvangen van weeën.

Draag comfortabele kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en neem iets te drinken mee. Vooraf ontvang je praktische informatie over de les en hoor je of je nog iets specifieks moet meenemen.

Of zwangerschapsyoga of zwangerschapsgym wordt vergoed, verschilt per zorgverzekeraar en aanvullende verzekering. Controleer daarom altijd de voorwaarden van je eigen verzekering. Indien nodig ontvang je van ons een factuur die je bij je zorgverzekeraar kunt indienen.

De lessen van Klaar voor Klein worden gegeven in Lelystad. Op de pagina Locaties vind je de actuele leslocaties en praktische informatie. Kies je voor een privéles of online begeleiding, dan zijn er ook andere mogelijkheden.

Wij lesgeven op meerdere locaties in de regio. Bekijk de locaties voor de adressen en routebeschrijvingen.

Je kunt je eenvoudig aanmelden via de website. Wil je eerst kennismaken of weet je nog niet of zwangerschapsyoga of zwangerschapsgym het beste bij je past? Plan dan vrijblijvend een intake. We kijken samen naar jouw zwangerschap, wensen en wat op dit moment het beste bij je past.